Cómo extraerse leche materna
La extracción, el almacenamiento y el uso seguros de la leche materna son de gran importancia para la salud de su hijo(a). Estas pautas y consejos le servirán de ayuda para asegurarse de que la leche almacenada tenga la mayor cantidad de nutrientes.
- Lávese las manos antes de extraerse leche. Si no tiene agua y jabón, use un desinfectante para manos que tenga al menos un 60 % de alcohol.
- Asegúrese de usar un kit de extracción limpio y seco. Siga las instrucciones incluidas con su sacaleches para limpiar las partes después de cada uso y para saber con qué frecuencia debe esterilizarlas.
- Siéntese en una posición cómoda. Piense en su bebé o mire una foto o un video en el que aparezca. Las técnicas de relajación para calmar la mente y el cuerpo pueden ayudar a aumentar la cantidad de leche extraída del pecho.
- Puede aplicarse un paño húmedo y tibio durante unos minutos antes de la extracción para ayudar a que la leche salga del pecho. Un pañal tibio mojado funciona bien para retener el calor.
- Puede masajearse suavemente el pecho antes y durante la extracción.
- Asegúrese de que el embudo o la copa (la pieza que encaja sobre el pecho y el pezón) sea del tamaño correcto al momento de extraerse leche.
- No tiene que sentir dolor y debería poder vaciarse los pechos en un tiempo razonable.
- El pezón no debería verse demasiado apretado cuando el sacaleches esté encendido.
- Usar un embudo del tamaño equivocado puede reducir la producción de leche y provocar dolor o lastimar el pezón con el uso continuo.
- Es posible que el tamaño correcto cambie con el tiempo a medida que haya cambios en sus pechos y en el suministro de leche.
- Algunas madres necesitan un tamaño diferente para cada pecho.
- Si su sacaleches le permite controlar la intensidad de la succión, deberá ajustarla al máximo nivel posible, siempre que siga resultándole cómoda. Esto puede ser ligeramente diferente cada vez que use el sacaleches.
- La extracción suele tardar entre 10 y 20 minutos por lado en un sacaleches individual. Los kits de extracción doble reducen la cantidad de tiempo necesaria para extraerse la leche a unos 15 minutos en total.
Consejos para almacenar y transportar la leche
- La leche extraída a mano o con sacaleches puede almacenarse en un biberón estándar (de vidrio o plástico), en recipientes para alimentos con tapas herméticas o en bolsas especiales para leche materna.
- No use bolsas de plástico que no sean aptas para almacenar leche materna, como las bolsas desechables para biberones.
- Elimine el aire de la parte superior de las bolsas antes de sellarlas y colóquelas hacia arriba para evitar pérdidas.
- Etiquete cada recipiente con la fecha en la que se extrajo la leche.
- Si se extrae más de un recipiente completo de leche de un solo pecho, mezcle el contenido de ambos recipientes y agítelos suavemente antes de dividirlos y guardarlos en el refrigerador o el congelador.
- Esto puede indicar una producción excesiva de leche.
- Consulte el artículo “Sobreproducción de leche materna” para ver más información.
- Deje un espacio de al menos una pulgada en la parte superior, ya que la leche se expandirá al congelarse.
- Si fuera necesario, puede combinar leche de dos extracciones distintas. Permita que la leche que se extrajo recientemente se enfríe a la misma temperatura que la leche ya almacenada antes de mezclarlas.
- Almacene un máximo de 4 onzas por recipiente para no desperdiciar leche y no tener que descongelar más de la cantidad necesaria. También puede guardar la leche en cantidades más pequeñas.
- Para transportar la leche, colóquela en un bolso térmico o en una conservadora con una bolsa de gel frío. Use, refrigere o congele la leche cuando llegue a su lugar de destino.
Almacenamiento de la leche materna para el bienestar de los bebés
La leche materna fresca tiene las propiedades antiinfecciosas más activas, seguida por la leche refrigerada y, luego, por la leche congelada. Al usar leche congelada o refrigerada, utilice primero la más antigua. Si usará leche descongelada, es mejor que ese mismo día también le dé leche fresca o refrigerada a su hijo(a).
- Leche fresca a temperatura ambiente: hasta cuatro horas a 77 °F (25 °C) o menos. Puede guardar la leche en el refrigerador o el congelador si no la usa dentro de este periodo y si su hijo(a) no apoyó la boca en el biberón.
- Leche fresca refrigerada a 40 °F (4 °C): hasta cuatro días. Puede guardar la leche en el congelador si no la usa dentro de este periodo. Ponga la leche cerca de la parte trasera del refrigerador o del congelador para garantizar la mejor calidad; no la coloque en la puerta.
- Leche fresca en conservadora con bolsas de gel frío: no más de 24 horas.
- Leche descongelada en el refrigerador: hasta un día (24 horas).
- Leche congelada en el congelador de un refrigerador con puerta exterior independiente, a una temperatura de 0 °F (-18 °C) o menos: es mejor usarla dentro de los siguientes 6 meses, pero puede almacenarse hasta por 12 meses. Guárdela cerca de la parte trasera del congelador para garantizar la mejor calidad; no la ponga en la puerta.
- Leche que queda en el biberón después de que su bebé terminó de comer: usar dentro de dos horas y no almacenar para usarla en otro momento. Si la leche está mezclada con fórmula en el mismo biberón, deséchela luego de una hora.
Manipulación y uso de la leche materna extraída
- Lávese las manos antes de manipular la leche. Si no tiene agua y jabón, use un desinfectante para manos que tenga al menos un 60 % de alcohol.
- Nunca caliente ni descongele la leche en el microondas, ya que puede crear puntos calientes en la leche. Calentar la leche con agua muy caliente o en el microondas también puede reducir las propiedades de la leche materna para combatir las infecciones.
- Si bien algunos bebés prefieren tomar leche tibia, algunos beben leche fría o fresca sin problemas.
- Durante el almacenamiento, la leche se separa de manera natural y la crema (grasa) sube a la superficie. Sacuda suavemente el biberón para que la leche se mezcle, pero no lo haga con mucha fuerza.
Cómo descongelar la leche:
- Para descongelar la leche, puede guardar el recipiente en el refrigerador durante toda la noche, sumergirlo en agua tibia o templada (no caliente) o ponerlo bajo un chorro de agua tibia.
- No vuelva a congelar la leche una vez que se haya descongelado por completo.
Cómo calentar la leche:
- Sostenga el recipiente con leche debajo de un chorro de agua tibia.
- También puede colocarlo en otro recipiente con agua tibia o templada.
- El nivel del agua no debe tocar la tapa del biberón o la parte superior de la bolsa.
- También puede usar un calentador de biberones.
- Siempre debe controlar la temperatura de la leche tirándose unas gotas en la parte interna de la muñeca antes de darle el biberón a su hijo(a).
Comuníquese con nosotros
Si quiere obtener más información sobre este tema, llame al Centro de Medicina de Lactancia Materna (Center for Breastfeeding Medicine) al 513‑636‑2326.
